jeżeli brak techniki działa dobrze na jego mięśnie to niech robi tak jak robi. Jeżeli wasze mięśnie rosną tylko wtedy gdy robicie techncznie ćwiczenia to róbcie technicznie. Każdy ma inną metodyke na rozbudowe masy mięśniowej, nie ma co się czepiać . Tak jak przy suplach " każdy organizm reaguje inaczej na różne bodźce " .
[...] cignac mala przewaznie nieskuteczna dawke przez dluzszy okres. mnij dotaje organizm kiedys rozmawialem z lekarzem i mowie mu ze biore metanabol a on sie pyta jak dlugo a ja mowie ze zrobilem cykl 4-5 tygodni a on mow ze to nic co innego jak bym bral przez 6-12 miesiecy wtedy skutki by byly duze uboczne i napewno by sie to odbilo na organizmie.
tzn. zle mnie zrozumieliscie... niechodzi o to że tse chce brac tylko wtedy gdy bed bral GB600 tylko ogolnie na masie. No dobra to juz koniec co do tego pytania, jezeli uznam że będzie potrzeba sie "odsysać" to wtedy kupie TSE. A w dalszym ciągu nikt mi nie odpowiedział na m,oje grugie pytanie <lol2>
[...] albo popołudniu brzuszki i wszelkiego rodzaju skręto-skłony ogólnie cos na brzuch, ale nie chce narazie robic a6W, bo chciałbym to zacząć jak znacznie zrzuce fat, chce wtedy zrobic z brzucha żylete, ale narazie bardziej przypomina hmmmm ;D nawet nie wiem co :P ahaaa zapomniałem dodac, mam 15 lat. I napiszcie czy dobrze mysle z tą dietą ? :D [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] możesz dać więcej kurczaka w posiłku 1 i 3 (np. po 150g) i troche podbić tłuszczy. Posiłek nr 2: wafle ryżowe raczej do wywalenia. Generalnie dieta jest całkiem ok To ok, a nie będzie wtedy za dużo białka w 1 posiłku? Co z waflami jest nie tak? No i zasadnicze pytanie, co jako 6 posiłek bo na razie mam niecałe 2300kcal a to zdecydowanie za mało.
[...] taka ze w roznych miejscach te ceny moga sie jednak roznic! wiec jesli nikt ci tu wiecej z cala pewnoscia co do ceny nie powie to zrob jak mówie, obierz miejsce i dzwon, wtedy bedziesz miec 100 % pewnosc co do kremu wybielajacego, takie specyfiki stosuje sie miejscowo, tylko na przebarwienia i na ulotce widzialam ze jest napisane ze "nie [...]
Właśnie jest w tym problem. Co mam ćwiczyć? Co mam jeść, nie chce wszystko dzielić na gramy, ale wolałbym trochę wiedzieć to co jem. Ale co mam ćwiczyć ? Trudno mi zrezygnować z siłowni. ;/ Jestem w domu ( chodzę do szkoły ) o godz. 15/16. Więc trudno mi jeszcze biegać, ćwiczyć na siłowni jak i w domu + bieg. Wtedy bym wracał o 18/19. Zawsze się z [...]
8.Wyciskanie na ławce. - Zaliczone powtórzenie jest wtedy jeśli zawodnik dotknie sztangą klatki i wyprostuje ręce. Stopy całą powierzchnia musza przylegać do podłoża, łopatki i pośladki muszą dotykać ławki. Niedozwolone jest odbijanie sztangi od klatki i tzw. mostek. 3 pkt. tak sie zastanawiam, jak nie robic mostka majac cale stopy na podlodze? [...]
[...] hehe. Ja wrzucilem 100 metaxa w wieku chyba 16 lat, oczywiscie nigdy wczesniej nie bylem na silowni, ale chcialem zeby od razu dobrze szlo Domyslasz sie skutkow Szkoda ze wtedy nie czytalem sfd, oj szkoda Ale czy sfd istnialo 10 lat temu? edit: glupota w tym wieku jest dziwaczna, np wtedy juz zaczytywalem sie w Nietzsche'm, ale bez sensu [...]
[...] zawsze to juz cos bo nie kupi sie drugi raz lewizny) czyli tak : jak nie zadziala wogole znaczy ze kompletna lewizna, jak zadziala cos tam to mozna myslec ze to oryginal i wtedy ktos kupi drugi raz chyba ze wystapi gino to wiadomo co bylo zamiast deki, no i co do tego kurczenia sie jader - jezeli nie kurcza sie po dece a koles ma efekty po tej [...]
bardzo rzeczowo jezeli nie palisz, to przeplynienicie basenu nie powinno sprawiac klopotu jesli opanujesz wlasciwa technike plywania pod woda i... strach. Z cwiczen polecamy: zwykla oddechowka, tzn. 5 -10 min oddychania swobodnego z ruchami ramion w ten sposob by w momencie wdechu polemnosc pluc byla najwieksza, np.: wdech ramiona do gory na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Niestety w tym dzienniku jest lipa :/ Nie możesz wziąć przykładu z dziennika kolegi? Chyba zrzuty z diety to nie jest nie wiadomo co 15-20 min i zrobione i modzi mogą wtedy bez problemu ocenić miskę...
najlepiej napisz co do tej pory jadles to wtedy latwiej bedzie cos z dieta doradzic zacznij od wiekszej kal i bedziesz zmniejszal jak efekty beda zaslabe, tak jak z zaniskiego pulapu zaczniesz stracisz miesien, i szybko dojdziesz do takiego pulapu ze metabolizm ci tak zwolni ze staniesz w miejscu mysle ze miedzy treningami i po treningu oliwe se [...]
No to musisz sobie ulozyc DOBRA diete masowa to wtedy przytyjesz. Nie ma bata - to jest pewne ze przytyjesz ewentualnie mozesz dodac jakiegos gainerka miedzy posilkami to wtedy juz wogole bedziesz rusl. Tylko uwazaj zeby sie nie obtluscic no ale w sumie chyba i tak nie musisz sie tym martwic. a ten lekarz to niby co ma ci pomoc w masie ??? Hmmm [...]
[...] emocjonalny, i takiego c.i.pka, który nosi sie pod dyktando "co lubią kobiety" wyczują od razu... a kobiet nigdy sie nie pytaj o to co lubią, bo usłyszysz poprawne politycznie odpowiedzi, ktore nijak sie maja do rzeczywistosci... zaakceptuj siebie, wtedy okulary nie będą Ci straszne Zmieniony przez - VLAD.IV w dniu 2007-07-27 09:30:15
[...] golny bardzo uproszczony zarys tego jak mniej wiecej to wyglada.Polaczyc redukcje z masa, to nie jest prosta sprawa ale to jest realne, sam wiem na swoim przykladzie, tylko wtedy juz trzeba bardzo dokladnie manipulowac dieta i kcal. Dalej co do redukcji, duza ilosc powt wspomga w wytwarzaniu h. wzrostu co przyczynia sie do redukcji fatu, mozna [...]
[...] od alkoholu czy papierosów. Miałem miesiąc przerwy z powodu kolana i już nie potrachie wysiedziać w domu. Najgorzej jest właśnie w porze treningu 17-20. Organizm przyzwyczajony jest wtedy do tego, że zaraz będzie wielki wysiłek i produkuje niemożliwe ilości adrenaliny, którą trzeba jakoś zużyć. Instynktownie wtedy zaczynam ćwiczyć.. Pozdrawiam.
DOBRA PANOWIE, żeby nie zakładać następnego tematu zapytam tutaj, nie ruszyłem wtedy z tym cyklem, dałem sobie jeszcze chwile czasu, od tamtego momentu cały czas regularne treningi i trzymana micha na 100%, już w tym momencie nie jest źle i wydaje mi się że teraz mogę z czystym sumieniem wchodzić na bombkę. Reasumując to co ustaliliśmy tutaj, [...]
[...] trzy dni, można pobudzić wzrost nie powodując przytycia (lub tylko nieznacznie). Chodzi o to, by ograniczyć zwiększoną podaż kalorii do wyznaczonych trzech dni; zdołasz wtedy pobudzić wzrost dzięki lepszej wrażliwości mięśni na insulinę oraz zapewnisz dopływ węglowodanów w celu zmagazynowania glikogenu. Jeśli jesteś przetrenowany nie [...]
SNiZ
